Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Expert Tip
Wanneer naar de huisarts?
Heeft u langer dan 6 weken rugklachten, uitstralende pijn naar de benen, of tintelingen? Neem dan altijd contact op met uw huisarts. De informatie op deze website vervangt geen medisch advies.
Veelgestelde Vragen
De meeste rugklachten verbeteren binnen 4 tot 6 weken met de juiste aanpak. Dit omvat regelmatig bewegen, goede houding en eventueel gerichte oefeningen. Bij aanhoudende klachten is het raadzaam een fysiotherapeut te raadplegen.
In de meeste gevallen is bewegen juist goed bij rugpijn. Kies voor lage-impact activiteiten zoals wandelen, zwemmen of yoga. Vermijd zware belasting en luister naar uw lichaam. Stop bij toenemende pijn.
Op uw zij slapen met een kussen tussen de knieen is vaak het meest comfortabel. Op uw rug slapen met een kussen onder de knieen kan ook helpen. Vermijd op uw buik slapen, omdat dit extra druk op de rug legt.
Een zit-sta bureau kan helpen de belasting op uw rug te verdelen over de dag. Het is belangrijk om regelmatig te wisselen tussen zitten en staan — ongeveer elke 30 tot 45 minuten. Alleen staan is net zo belastend als alleen zitten.